資格合格コラム｜眠気に負けずに学習を続けるコツ
最終更新日：2017年6月6日
働きながら資格の学習をしている人にとって、疲れてつい眠くなる、ということはよくあることだと思います。どうしても眠い時は、思い切って寝てしまい、翌朝早く起きて学習する方が良いこともあります。
しかし、毎回眠くなってそのたびに学習を途切れさせていたのでは、なかなか学習の習慣がつきません。徐々にモチベーションも落ちてきてしまいます。そこで、今回は眠気に負けずに学習を続けるコツをお伝えします。
学習は座ってする必要も、黙ってする必要もありません。眠くなったら、少し環境ややり方を変えてみましょう。それだけで目が覚めます。大抵の眠気は一過性のもの。やりすごすことができれば、また頭が冴えてきます。
最も簡単なのは、歩き回ること。講義のCDを聞きながら、部屋の中をうろうろするだけでも目が覚めます。可能なら、すこし外を歩いて新鮮な空気を取り入れましょう。特に冬場は暖房のきいた室内だと頭がぼんやりして眠くなるので、少し外の風にあたる方がスッキリするでしょう。
また、声に出してテキストを読むのも効果的です。黙読は読んでいるようで案外読み飛ばしています。しかし、音読ですと確実に文字を追わないと読めません。脳への刺激にもなります。誰もが無理をせず楽して合格したいと思っています。
そうできれば理想ですが、時にはほんの少しの我慢や工夫も必要になるのが現実です。少しの工夫で学習を続ける習慣がつけば、後半はだんだん学習が楽しみになってくるでしょう。「楽しく学んで、合格する」これが理想です。
逆にさぼることを続けると、それも簡単に習慣になってしまいます。最初が肝心なので、自分のペースを確立するつもりで取り組んでみてください。
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